تُحسب السعرات الحرارية اليومية وفقاً للمعادلات أعلاه، ولخسارة الوزن، يُنصح باستهلاك سعرات حرارية تقلّ بما يُقارب 500 إلى 1000 سعرة حرارية عن مجموع السعرات الحرارية اليومية، الأمر الذي يمكّن الجسم من خسارة ما يُقارب 0.45 إلى 0.9 كيلوغرام في الأسبوع.[٥][٦] أمّا في حال الرغبة في زيادة الوزن فيجب …
حقوق النشر © 2023.CDM كل الحقوق محفوظة.خريطة الموقع